体の冷えから守る養生法｜海南市の処方箋薬局｜ヤマモト薬局

体の冷えから守る養生法

お風呂に入るとき少しぬるめのお湯にゆっくり入ると体温が上がり、血液循環がよくなります。また、ストレッチなど軽い運動も効果的で、寝る前の１０分ほどでよい。

自律神経のバランスを崩さないために、生活リズムを安定させましょう。

何をやっても冷え性がとれないいう方、アミノ酸が重要になります。３食のメニューにタンパク質を取り入れましょう。アミノ酸は糖質や脂肪より体熱を高める作用が３倍以上といわれます。当店ではレバコールをお奨めしており、レバコールは良質なアミノ酸なので是非お勧めします。

冷えで悩んでいる女性は体を締め付けるような下着は血行を悪くするので厳禁です。

体を温める食べ物として根菜類がお勧めです。ごぼう、にんじん、じゃがいも、さつまいも、里いも、山いも、れんこう、玉ねぎ、しょうが、にんにく、にらなど皮をむいたりゆでたり、と調理には手間がかかります。反対に甘いものや冷たいものの取りすぎに注意しましょう。